ネガティブ感情を消し飛せ!

腹減った〜〜と思ったらもう止まりませんよね。

焼肉食いてえ!コンビニチキン食いてえ!アイスくいてーーーーーーーー!!

昨日の深夜に散歩してたら途端に思いました。

セブンの看板が見えた瞬間、唐突にお腹がすいてきました。やばい、食べたい、てかアイスくいたい…アイスは白いからカロリー0やろ…

ゆるいダイエットをしているので深夜にはあんまり食べ物を口にしたく無いです。こんな時どうすれば良いのか、実は対処法があります。

最近上手にできるようになってきたので書こうと思いました。


腹減って、アイスくいてーーーーーーーー!!になった時、一歩引いて自分の感情を眺めてみるという方法です。

空に浮かぶ雲をみるような感覚。

感情は放っておけば勝手に形が変わったり消滅したりする、でも手は届かない、まさに雲みたいなものなので、雲を見てるような気持ちで感情を観察してみましょう。

実況をしてもいいです。

自分でコントロールしようとせず、ただ眺めるだけで空腹感さえ消し飛びます。


例えば昨日は、

コンビニ発見!

PayPayだと20%バックだし、なんか買っちゃお!

ジュース買おっかな!

あれ、なんか腹減ってきたような…

チキン食いてえ

あれ、アイス食いてえ

食いてえ!!!腹減ったわ!!!

あ〜でも深夜だしな

散歩中だしな

腹が減っているんだなぁ

アイ食べたい感じでいるんだなぁ

PayPay使いたいんだなぁ

そうなんだなぁ


なんか適当に書いたけど慣れてくるとマジで雲みたいに消滅します。変形したりします。

これが、自分がイライラしてたりパニックになっている時に発動したら自己コントロール力がかなり高まるんだろうなぁと思います。

ネガティブな感情は消し飛ばせ!!

日々修行ですわ。

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